Wie entstehen Entzündungen?
Unser Körper reagiert automatisch mit Entzündungen, wenn er Infektionen oder Verletzungen abwehren muss. Eine Entzündung ist also die Reaktion des Körpers auf einen fremden Eindringling oder eine Verletzung.
Das körpereigene Immunsystem sendet eine Armee von Zellen aus, die den geschädigten Bereich angreifen und den Entzündungsprozess einleiten. Dies führt zu Schwellungen, Rötungen und Schmerzen, die durch eine erhöhte Durchblutung der betroffenen Stelle verursacht werden.
Entzündungen helfen dem Körper bei der Heilung, allerdings können sie auf Dauer, oder wenn sie chronisch werden, auch zu ernsten gesundheitlichen Folgen führen. Glücklicherweise gibt es einiges, was man selbst tun kann, um seinen Körper im Kampf gegen Entzündungen zu unterstützen, ohne auf künstliche Mittel zurückzugreifen.
CBD (Cannabidiol) kann entzündungshemmend wirken
CBD aus der Hanfpflanze wird nachgesagt, entzündungshemmende Eigenschaften zu haben. So soll es die Produktion von Zytokinen reduzieren können. Das sind chemische Stoffe, die für die Förderung von Entzündungen und die Entstehung einer Immunreaktion im Körper verantwortlich sind. Ferner soll CBD auch den Spiegel entzündungsfördernder Enzyme und anderer Moleküle wie Adenosin senken und so die Entzündung im gesamten Körper reduzieren.
Größere Studien zur Wirksamkeit stehen bei CBD noch aus, weshalb man es keineswegs als Heilmittel ansehen sollte – viele Erfahrungsberichte und Forschungsarbeiten sprechen jedoch dafür, es auszuprobieren. Mittlerweile erhält man legal Produkte wie CBD-Öl und bestes CBD-Gras online. Man sollte vor der Einnahme unbedingt mit dem Arzt sprechen.
Viel Sport hilft gegen Entzündungen im Körper
Sport zu treiben, setzt in dem Körper Endorphine frei, die dazu beitragen, Entzündungen zu verringern. Dieser Effekt wird noch verstärkt, wenn man sich regelmäßig bewegt. Sport verbessert auch die Durchblutung, was hilft, Nährstoffe und Sauerstoff durch den Körper zu transportieren, um Infektionen abzuwehren und die Heilung zu fördern.
Darüber hinaus hat die Forschung gezeigt, dass körperliche Aktivität Stresshormone wie Cortisol reduzieren kann, was wiederum zur Verringerung der Entzündungswerte beiträgt. Bewegung ist also ein wichtiger Bestandteil eines jeden Plans zur Entzündungsbekämpfung.
Folgende Lebensmittel helfen bei Entzündungen
Eine weitere Möglichkeit, die Entzündungswerte zu senken, ist eine entzündungshemmende Ernährung. Bei einer entzündungshemmenden Ernährung liegt der Schwerpunkt auf Lebensmitteln, die reich an Antioxidantien sind, wie Obst, Gemüse, Nüsse, Samen, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte. Und auch Omega-3-Fettsäuren, Vitamin D, Curcumin und Ingwer sind dafür bekannt, dass sie Entzündungen im Körper verringern und die allgemeine Gesundheit fördern.
Weiterhin kann eine Ernährung, die wenig verarbeitete Lebensmittel, Transfette, raffinierte Kohlenhydrate und zuckerhaltige Getränke enthält, ebenfalls dazu beitragen, die Entzündungswerte zu senken.
Stresspegel reduzieren
Stress wird mit erhöhten Entzündungswerten im Körper in Verbindung gebracht. Er kann zu einem Anstieg des Cortisolspiegels führen, was wiederum eine Entzündung begünstigt. Also ist die Kontrolle des Stressniveaus wichtig, um Entzündungen in Schach zu halten.
Um Stress abzubauen, können Entspannungstechniken wie Yoga oder Meditation gut dienen. Auch Zeit für Aktivitäten, die Spaß machen, wie Hobbys oder Gespräche mit Freunden, können hilfreich sein. Darüber hinaus gibt es tiefe Atemübungen, Musiktherapie und Achtsamkeitsübungen, die nachweislich helfen, das Stressniveau zu senken und den Körper zu entspannen.
Ausreichend Schlaf ist essenziell
Schlaf ist wichtig für unsere körperliche und geistige Gesundheit und hilft bei der Regulierung von Hormonen, die die Entzündungswerte kontrollieren. Schlafentzug kann zu verstärkten Entzündungen und einem geschwächten Immunsystem führen und sollte daher unbedingt vermieden werden.
Jede Nacht sieben bis neun Stunden hochwertigen Schlaf zu bekommen, ist die Voraussetzung einer optimalen Gesundheit und Heilung, denn in dieser Zeit regeneriert sich der Körper.
Diese fünf Methoden können dabei helfen, Entzündungen zu reduzieren und weitere Schäden vorzubeugen. Es ist wichtig, mit dem Arzt zu sprechen, bevor man die Ernährung oder den Lebensstil umstellt, denn er kann am besten bestimmen, was am besten für unseren Körper ist.
