In Parks und Grünanlagen sehen wir in dieser Jahreszeit immer mehr Jogger, die sich an der frischen Luft fit halten wollen. In diesem Zusammenhang stellt sich die Frage: Macht Laufen wirklich fit oder brauchen wir zum Laufen bereits viel Kraft, Koordination und Ausdauer?
Die Muskeln müssen fit fürs Laufen werden
Betrachtet man die mechanischen Anforderungen, die das Laufen an den Menschen stellt, so zeigen Studien, dass das Laufen im Vergleich zum Stehen teilweise eine sechsfach höhere körperliche Belastung darstellt. Dies bedeutet, dass der Körper auf diese Belastung, die insbesondere auf Gelenke, Knochen, Bänder, Muskeln und Faszien wirkt, vorbereitet sein muss.
Faszien sind eine zusammenhängende Bindegewebsschicht, die wie ein Netzwerk den Körper zusammenhält. Darüber hinaus sind Faszien entscheidend für die Kraftübertragung und Energieeinsparung bei unseren Bewegungen. Darüber hinaus hat diese Struktur wichtige Feedback-Eigenschaften, die unserem zentralen Nervensystem Informationen für koordinierte und effiziente Handlungen liefern.
